Cùng Hoà An Organic tìm hiểu chế độ ăn kiêng với bưởi
Chế độ ăn kiêng với bưởi đã xuất hiện từ khá lâu nên khó có thể xác định chính xác bắt đầu khi nào. Theo nghiên cứu, vào những năm 1930 chế độ dùng bưởi ăn kiêng đã xuất hiện khá phổ biến. Một số cá nhân đã giảm tới 5kg sau khi thực hiện ăn kiêng với bưởi trong 10 ngày. Vậy ăn bưởi có giảm cân không?
Cùng Hoà An Organic tìm hiểu chế độ ăn kiêng với bưởi bạn nhé
1. Những thứ bạn nên ăn và không nên ăn
Dùng bưởi ăn kiêng thường xuất hiện trong khá nhiều thực đơn giảm cân nên bạn có thể thay đổi thói quen thường xuyên sử dụng loại trái cây này. Vậy phương pháp ăn kiêng theo kiểu truyền thống có những điều gì đặc biệt? Dưới đây là những quy tắc ăn kiêng cổ điển cho bạn tham khảo:
- Giảm đường và carb nạp vào cơ thể (tinh bột từ gạo, khoai, mì, ngô và một số loại lương thực ngũ cốc khác...)
- Tránh ăn thực phẩm như hành trắng và cần tây
- Ăn nhiều chất đạm và chất béo hơn để cung cấp cholesterol tốt (thịt đỏ, cá, trứng, sữa và một số thành phẩm từ sữa...)
- Sau mỗi bữa ăn sử dụng vài múi bưởi hoặc sinh tố nước ép bưởi tráng miệng.
Hầu hết các phương pháp giảm cân đều hướng đến giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng tần suất vận động để thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa. Do vậy nếu bạn đang ăn 1500 calo có thể giảm xuống 1000 calo để lượng mỡ thừa được thiêu đốt chuyển hóa thành năng lượng. Tuy nhiên, để ứng phó với khó khăn như thèm ăn và mau đói bạn nên uống 7 đến 8 cốc nước hoặc sử dụng một chút cafe.
Cùng Hoà An Organic tìm hiểu chế độ ăn kiêng với bưởi bạn nhé
2. Một vài khó khăn khi bắt đầu chế độ ăn kiêng với bưởi
Có khá nhiều ý kiến cho rằng chế độ ăn kiêng với bưởi hà khắc gây khó khăn cho người mới bắt đầu. Tuy nhiên mỗi cơ thể khác nhau nên cần linh hoạt chế độ dinh dưỡng để phù hợp nhất với bản thân. Ban đầu sẽ khó khăn nhưng dần dần bạn sẽ thích nghi với phương pháp ăn kiêng không dùng đường. Bạn sẽ chỉ hấp thu lượng đường nhỏ từ trái cây nên không ảnh hưởng quá nhiều đến trọng lượng cơ thể.
Khi ăn kiêng với bưởi bạn sẽ gặp một số hạn chế nhất định. Ở các chế độ giảm carbs, ăn nhiều chất béo tăng cholesterol tốt hay cắt giảm calo đều hướng đến nhóm hoa quả có vị chua. Thông thường hoa quả hay rau sẽ được sử dụng trước bữa ăn để tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít cũng là cách giảm năng lượng calo nạp vào. Tuy nhiên không phải tất cả chúng ta đều có thói quen này nên mới đầu sẽ xuất hiện chút khó khăn.
Đôi khi bạn gặp khó khăn về vấn đề chọn mua và làm sao để mang những quả bưởi mọng nước về nhà. Thêm vào đó loại quả này cần mất thời gian tách vỏ bỏ hạt để sử dụng nên không được yêu thích với người bận rộn bằng món ăn nhanh như chuối. Tuy nhiên phương pháp ăn kiêng với bưởi lại giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện các bài tập cường độ cao.
nguồn vinmec.com
